Jour 5 - Identifier vos valeurs fondamentales

Avez-vous déjà éprouvé le sentiment de vivre une existence qui ne vous appartient pas vraiment ? Comme si vous cochiez toutes les cases attendues (le travail, la relation, les loisirs, les moments dignes d'Instagram) – mais qu'une dissonance persistait ? Vous dites peut-être souvent oui quand vous voudriez dire non. Vous poursuivez des objectifs qui semblent intéressants sur le papier, mais qui vous laissent avec un sentiment de vide. Vous restez parfois éveillé en vous demandant : « Est-ce véritablement ce que je désire, ou simplement ce que je pense devoir vouloir ? »

Nous avons probablement tous connu cette expérience, progressant à tâtons sans avoir calibré notre système de navigation intérieur. Voici toutefois une donnée essentielle : nous possédons déjà une boussole en nous. Elle correspond à nos valeurs fondamentales, et apprendre à les identifier constitue sans doute la démarche la plus significative que nous puissions entreprendre.

Nos valeurs ne relèvent pas de concepts abstraits : elles sont encodées dans les structures essentielles de notre cerveau, au sein de notre système de saillance comme de notre système limbique, qui régissent nos motivations fondamentales et ce à quoi nous attachons vraiment de l'importance.

Lorsque nous vivons en cohérence avec vos valeurs profondes, votre cerveau libère de la dopamine et de la sérotonine, générant un sentiment d'alignement, de motivation et d'accomplissement. À l'inverse, trahir ou négliger vos valeurs déclenche un conflit neurologique qui se manifeste par de la tension, de l'anxiété et cette impression de vide.

Quand on ne sait pas ce qui compte, tout compte (et rien ne compte)

Voyons ce qui se passe lorsque nous sommes déconnecté de nos valeurs. Nous devenons alors comparable à une bille de flipper, rebondissant entre les attentes des autres, les injonctions sociales et la voix la plus déterminée dans notre entourage. Chaque décision devient épuisante, car nous pesons le pour et le contre... mais par rapport à quoi, exactement ? Souvent, nous ne le savons même pas.

L'Evidence-Based NeuroCoaching s'appuie sur des protocoles spécifiques pour accéder à nos valeurs authentiques, distinctes des valeurs imposées par notre éducation, notre contexte culturel ou nos conditionnements sociaux. Mark Waldman insiste sur cette distinction fondamentale : vos valeurs conditionnées activent des circuits cérébraux de conformité et d'obligation (système nerveux sympathique en alerte), tandis que vos valeurs authentiques activent des circuits de cohérence et d'expansion (système nerveux parasympathique détendu).

La permission que vous attendiez

Voici ce qu'il importe de comprendre : nos valeurs n'ont pas à ressembler à celles des autres. Peut-être que votre entourage privilégie la réussite, tandis que vous privilégiez la sérénité. Peut-être que votre famille valorise la tradition, tandis que vous valorisez l'aventure. Peut-être que la société proclame « succès », mais votre être intérieur murmure « service ».

Cette singularité de chacun n'est pas seulement acceptable, elle est fondamentale.

Vos valeurs constituent votre vérité propre. Pas celle de vos parents, ni celle de votre partenaire, ni celle véhiculée par les réseaux sociaux. La vôtre. Et le moment où vous cesserez de vous excuser ou de vous justifier concernant ce qui compte à vos yeux sera celui où vous commencerez véritablement à habiter votre existence.

Les neurosciences contemplatives révèlent que la méditation centrée sur les valeurs modifie l'activité du cortex cingulaire antérieur, une région associée à la détection des conflits et à la prise de décision. Lorsque vous identifiez clairement vos valeurs profondes, votre cerveau peut plus rapidement reconnaître les situations qui vous conviennent ou non.

La recherche confirme ce que votre intuition pressentait déjà : les personnes qui ont une vision claire de leurs valeurs fondamentales rapportent un bien-être, une satisfaction existentielle et un épanouissement général nettement supérieurs. Elles ne sont pas nécessairement plus heureuses parce que leur existence est plus facile, elles sont plus heureuses parce qu'elles savent pourquoi elles font ce qu'elles font. Et ce « pourquoi » fait toute la différence.

Identifier vos valeurs ne consiste pas à choisir des mots qui "sonnent bien" comme "intégrité" ou "compassion". Il s'agit de découvrir ce qui fait vibrer votre conscience et votre système nerveux de manière authentique, ce qui génère spontanément de l'enthousiasme et de l'engagement.

Exercice expérientiel du jour :

1. Souvenirs saillants : Remémorez-vous trois moments où vous vous êtes senti pleinement vivant, aligné, « à votre place ». Pas nécessairement heureux, mais authentique et engagé. Revivez chaque scène en détail : où vous trouviez-vous ? Que faisiez-vous ? Qui était présent ? Quelles sensations corporelles éprouviez-vous ?
2. Extraction de valeurs : Pour chaque souvenir, identifiez quelles valeurs étaient honorées. Liberté ? Connexion ? Créativité ? Contribution ? Justice ? Beauté ? Aventure ? Apprentissage ?
3. Test somatique : Prononcez chaque valeur à voix haute et observez la réponse de votre corps. Les valeurs authentiques génèrent une expansion thoracique, une respiration plus profonde, parfois même des frissons. Les valeurs conditionnées créent une contraction, une sensation d'obligation.

•  Pour pratiquer l'exercice des valeurs fondamentales mentionnées dans la vidéo : cliquer ici.

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