Jour 8 - Utilisez la créativité pour résoudre vos problèmes

Notre cerveau possède deux modes de pensée fondamentalement différents : le mode analytique (réseau exécutif) et le mode créatif (réseau de l'imagination). Les neurosciences cognitive révèlent que les solutions les plus innovantes émergent lorsque nous activons le mode créatif, caractérisé par des ondes cérébrales alpha et des connexions neuronales non conventionnelles.

Le mode analytique, bien qu'essentiel, nous enferme souvent dans des schémas de pensée rigides. Lorsque nous sommes stressés ou confrontés à un problème complexe, notre cerveau se contracte littéralement, limitant son champ d'exploration. Le cortex préfrontal dorsolatéral, siège du raisonnement logique, domine alors en nous limitant à ce que nous connaissons déjà, et donc au détriment de notre capacité à trouver des solutions alternatives.

Les recherches sur les états cérébraux contemplatifs montrent que certaines pratiques peuvent délibérément activer le réseau du mode par défaut (DMN) de manière productive. Contrairement à la rumination anxieuse, la rêverie dirigée et le jeu imaginatif permettent à des régions cérébrales habituellement déconnectées de dialoguer, créant ainsi des associations nouvelles.

Les stratégies de NeuroCoaching intègrent par exemple des techniques de "pensée divergente » pour contourner les blocages cognitifs. Lorsque nous sommes coincés sur un problème, c'est souvent parce que nous utilisons les mêmes circuits neuronaux encore et encore. La créativité ouvre de nouvelles voies, en favorisant, littéralement, la création de nouvelles connexions synaptiques.

Les entreprises les plus innovantes ont compris ce principe : elles créent des espaces et du temps pour le jeu, l'exploration et la pensée divergente. Elles intègrent délibérément des pauses créatives dans leurs processus de résolution de problèmes, là où celles qui restent prisonnières du conformisme pataugent dans le stress en faisant toujours plus de la même chose avec des résultats toujours pires !

Exercice expérientiel du jour :

Choisissez un problème ou défi actuel dans votre vie. Au lieu de l'analyser directement, essayez cette technique en trois étapes :

1. Défocalisation (5 min) : Regardez par la fenêtre, griffonnez librement, ou écoutez de la musique. Laissez votre esprit vagabonder sans but précis.
2. Métaphore (5 min) : Complétez cette phrase : "Mon problème ressemble à..." Développez la métaphore dans tous ses détails. Si votre problème ressemble à un nœud, comment se défait un nœud ? Qui sait défaire les nœuds ?
3. Perspective inversée (10 min) : Posez-vous : "Comment pourrais-je empirer ce problème ?" Listez toutes les façons d'aggraver la situation. Puis inversez chaque élément pour découvrir des solutions inattendues.

Notez toutes les idées sans jugement. La créativité déteste le critique intérieur. Vous trierez plus tard.

Références

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Alfonso-Benlliure, V., Mayordomo, T., Sales, A., & Meléndez, J. C. (2021). Divergent thinking in older adults: Understanding its role in well-being. Journal of Happiness Studies, 22(5), 2331-2347. https://doi.org/10.1007/S10902-021-00361-W

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